دانلود رایگان

سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد پايه اصلي تمرين براساس کش آمدن فيشيا و رشد عضلات براساس شوک و کشش مي باشد. پايه اصلي تمرين براساس کش آمدن فاشيا(تور سفت و سخت محکمي که از جنس فيبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات ميشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش ميباشد و عدد ? در انتهاي FST به معناي ? ست تمرين يک گروه عضلاني در انتهاي برنامه است، شما نميتوانيد اين برنامه تمرين را هميشه براي يک گروه عضلاني انجام دهيد و حداکثر مدت تمرين هر گروه عضلاني ? هفته مي‌باشد و پس از آن بايد به گروه عضلاني بعدي رفته و آن را با اين سيستم، تمرين دهيد. اين سيستم تمرين باعث رساندن افرادي مثل: جي کاتلر، فيل هيث و جرمي بونديا به قله موفقيت شده است. FST-? به چه معناست؟Fascia Stretch Training يعني تمرين کش آمدن فاشيا ، فاشيا توري نازک بر روي عضلات است و باعث نگهداري عضلات ميگردد و جنس آن از فيبروپلاست و کلاژن ميباشد. فاشيا در حالت عادي مانع از رشد بيش از حد عضلات ميگردد و در اين سيستم تمرين با شوک دادن به عضلات و رساندن ميزان زيادي از خون و انجام کشش(فيگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشيا ميگردد و پس از تمرين شما تا روز آينده که مجددا تمرين کنيد در فاز عضله سازي هستيد. پيش نياز هاي سيستم تمرين FST-? چيست؟اين سيستم تمرين بدليل اينکه در سطح پيشرفته است نيازمند: تغذيه، خواب و مکمل مناسب ميباشد. تغذيه: کليدي ترين نقش در اين سيستم تمرين را اجرا ميکند، شما هر ?:?? الي ? ساعت بايد يک وعده غذايي ميل کنيد تا هميشه به عضلاتتان سوخت کافي رسيده تا بيشترين رشد را داشته باشيد رژيم غذايي بسيار قوي و غني از پروتئين و انواع کربوهيدرات پايه اين سيستم تمرين است. خواب کافي: اگر شما شخصي هستيد که زندگيتان را وقف بدنسازي کرده ايد و تنها شغلتان بدنسازي است بايد بهتون تبريک بگوييم اين برنامه مناسب شماست تا در کمترين زمان ممکن به بيشترين رشد عضلاني برسيد اگر خواب و استراحت کافي داريد شما ميتوانيد اين برنامه تمرين را ? بار در هفته انجام دهيد اما اگر غير از اين است بهتره که فقط يکبار در هفته انجام دهيد. مکمل: قبل از تمرين براي بيشترين فشار ميتوانيد از پمپ استفاده کنيد و در حين تمرين از BCAA و گلوتامين استفاده کنيد و پس از تمرين وي ايزوله و کربو,سیستم,تمرین,FST-7,در,بدنسازی,چیست,/,سیستم,هنی,رمبد ...ادامه مطلب

مرکز دانلود فایل نگارا | طرح توجیهی پرورش سگ آموزش دیده به ظرفیت 50 قلاده سال 97 مرکز دانلود فایل نگارا | طرح توجیهی پرورش سگ آموزش دیده به ظرفیت 50 قلاده سال 97 طرح توجیهی پرورش سگ آموزش دیده به ظرفیت 50 قلاده سال 97 طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش سگهای آموزش دیده موادیاب و محافظ با ظرفیت 50 قلاده سال 1397دسته: طرحتوجیهی دامیبازدید: 1 بارفرمت فایل: docxحجم فایل: 46 کیلوبایتتعداد صفحات فایل: 20 قیمت فایل: 9,350 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود. پرداخت و دانلود طرح توجیه فنی ، مالی و اقتصادی پرورش سگهای آموزشدیده مواد یاب و محافظ با ظرفیت 50 قلاده سال1397 شناسنامه طرحتولیدات طرح: سگ محافظ نگهبان و موادیابظرفیت طرح: 50 قلادهمساحت زمین مورد نیاز: 70,000 مترمربعمساحت زیر بنا: 6,464 مترمربعهزینه ثابت طرح: 20,779,665 هزارریالهزینه جاری طرح : 4,877,146 هزارریالسرمایه در گردش مورد نیاز: 734,780 هزارریالکل سرمایه گذاری طرح: 21,514,445 هزارریالنحوه تامین سرمایه طرحسرمایه گذاری متقاضی: 10,742,889 هزارریالسرمایه گذاری بانک: 10,771,556 هزارریالتسهیلات بلند مدت: 10,183,732 هزارریالتسهیلات کوتاه مدت: 587,824 هزارریالدرآمد سالانه طرح به طور متوسط: 10,605,000هزارریالتولید در نقطه سر به سر: 64.55 درصدنرخ بازده طرح: 32.03درصد بازگشت سرمایه به سال: 4.0 سال شاغلین طرح: 20نفر فرمت طرح: فایل قابل ویرایش ورد WORDتعداد صفحات: 20 قیمت فایل: 9,350 تومان پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود. پرداخت و دانلود براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد. دانلود تحقيق آسانسوردانلود تحقيق آشنايي با پمپدانلود تحقيق آشنايي با سيستم ايربگ يا کيسه هوادانلود تحقيق اصول اوليه طراحي بدنه خودرودانلود تحقيق آلياژهاي حافظه داردانلود تحقيق آماده کردن فلزات براي استفاده در ساخت بدنه خودرودانلود تحقيق انتخاب بهترين خودرودانلود تحقيق انتخاب يک سيستم خنک سازي توربين گازيدانلود تحقيق اندازه گيري با کوليسدانلود تحقيق انواع و اشکالات فني ورق و قوطي هاي فلزيدانلود تحقيق آيروديناميک در طراحي خودرودانلود تحقيق باربري از چاه، توان و راندمان باربري از چاهدانلود تحقيق بازنگري تحقيق خميرسازي بيوشيمايي و بيومكانيكيدانل,طرح,توجیهی,پرورش,سگ,آموزش,دیده,به,ظرفیت,50,قلاده,سال,97 ...ادامه مطلب

فال روزانه شنبه 13 مرداد 1397 فال روزانه شنبه 13 مرداد 1397 فال روزانه شما، فال روز بر اساس ماه تولد شما تهیه شده است.فال روز شنبه 13 مرداد – 4 آگوست برای امروز شما فال روزانه متولدین فروردین ماه به نظر می رسد که می توانید آن سوی ظاهرسازی های اجتماعی را ببینید، از این رو ممکن است ترس هایی به سراغ تان بیاید که تا کنون نهفته مانده بود. از یک نقشه ی پنهانی اطلاع پیدا کرده اید، اما حس ششم تان به شما می گوید که عقب نشینی کنید، زیرا قصد ندارید که خودتان را به دام مشکلات بیندازید. اما یادتان باشد که فوراً به درون لاک خود نخزید، آن وقت به نظر می رسد که در نگرانی های تان زیاده روی کرده اید. آن کسی که همیشه فکر می کردید دشمن شماست، اگر به او فرصت دهید ممکن است به یکی از نزدیک ترین متحدان شما تبدیل شود. فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه امروز به این نتیجه رسیده اید که در یکی از روابط تان نمی توانید به انتظاراتی که دارید دست پیدا کنید. قصد ندارید که بر ترس های تان غلبه کرده و مبارزه ای فراموش نشدنی را رقم بزنید، بلکه ترجیح می دهید که کنار بنشینید و با همان روال سابق پیش بروید. اما باید بدانید که چنین رویکردی نمی تواند مؤثر باشد و در نهایت شما را نا امید خواهد کرد. اگر با همان روال سابق پیش بروید مطمئن باشید که تأثیری در رسیدن به مقصودتان ندارد. پس به شما توصیه می شود که دل به دریا بزنید و اولین قدم را بردارید. فال روزانه متولدین خرداد ماه امروز ممکن است به نکته ی مهمی از اطلاعات دست پیدا کنید که پیش از این نادیده گرفته بودید. فکر می کردید که دیگران خلاقیت تان را تحسین می کنند و به کمک تان خواهند آمد. اما کاسه ای زیر نیم کاسه است که شما را نگران کرده و می خواهید هر طور شده از پیچیدگی های موجود گره بگشایید. بداید که نباید یک باره وارد عمل شوید و همه چیز را همین امروز حل کنید، فردا سمت و سوی انرژی ها تغییر خواهد کرد و می توانید انتخاب های تان را با وضوح بیشتری بررسی کنید. فال روزانه متولدین تیر ماه دوستان و اطرافیان تان به ارزش هایی باور دارند که با عقاید شما جور نیست. از دیگران انتظار دارید که شما را درک کنند و بفهمند که چه چیزهایی برای تان مهم است، اما هر چه بیشتر درباره ی اعتقادات تان حرف می زنید این فاصله بیشتر می شود. می توانید شرایط را از همه جهت بررس,فال,روزانه,شنبه,13,مرداد,1397 ...ادامه مطلب